| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 298克 | 水蒸蛋热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于现代舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
水蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、水（鸡蛋液的2倍）、香葱（半根）、盐（少许(生抽和耗油都带咸味)）、蚝油（1勺小）、生抽（1小勺）
1/4. 搅拌好蛋液后，添加2倍量的凉开水。
2/4. 加微量盐，搅拌均匀，有时间的可以过滤一下蛋液，这样蒸出来就无蜂窝、更细腻，最后上冷水锅蒸(大火)。
3/4. 蒸9分钟时，撒上香葱，1分钟后关火。
附虾仁蛋羹做法:可在蒸9分钟时，放入5、6只腌制好的虾仁(蒜姜、料酒、盐拌好腌制15分钟，去腥味)，但加虾仁后要再蒸5到8分钟，撒葱。
4/4. 不揭盖闷1分钟后，加入生抽和耗油，用勺子拌好，一碗美味的鸡蛋羹就做好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、羊排、香椿搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、解表等功效；
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营养信息
- 水蒸蛋热量118 千卡
- 脂肪10.24 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物5.07 克
- 钠145 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾434 毫克