| 红薯小米青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 604克 | 红薯小米青菜粥热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于椭圆运动机61分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯小米青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、小米（一把）、青菜（适量）、盐（一勺）、酱油（一勺）
1/4. 先煮小米，同时把红薯切块！
2/4. 青菜洗净，切好
3/4. 然后放在一起煮！
4/4. 放盐，酱油调味，完工
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与米面、糙米、猪小排搭配；与青蟹、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米青菜粥热量612 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠77.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7 毫克
- 钾462 毫克