| 清香番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 712克 | 清香番薯粥热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于买东西344分钟消耗的热量...180 | |||||
清香番薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番薯（适量）、水（适量）
1/4. 将大米淘洗干净，番薯洗净去皮，用萝卜擦子将番薯切丝加入大米中，再淘掉一次水，加入适量的水（水的量比平常煮粥的量多一点）
2/4. 我用的是高压锅，关火时间跟平常煮粥时间一样。
3/4. 香飘飘的一锅番薯粥，色香味具全！
4/4. 宝宝也爱吃噢～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清香番薯粥热量1031 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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