| 牛油果甜酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 牛油果甜酱热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于瑜伽155分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果甜酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、砂糖（2～3茶匙）、刀（一把）、勺子（一个）
1/3. 用刀沿着果核环切一周，两手掌拿着相反方向一拧，即开成两边，挑出果核。
2/3. 如果果壳还比较硬朗，可以直接当沙拉碗用，用勺子一点点把果肉一边挖一边捣成酱，加砂糖，拌匀即可。
3/3. 然后可以直接吃，可以抹吐司吃，可以冰镇30min后再吃，口感更佳。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、大便秘结、降低胆固醇等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果甜酱热量387 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物108.51 克
- 钠8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾487 毫克