| 玉米片脆皮烤鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 总量 | 255克 | 玉米片脆皮烤鸡柳热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于钢铁厂工作53分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米片脆皮烤鸡柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（视人数而定）、炸鸡粉，嫩肉粉（适量）、玉米片（我用的是多利多滋的，也可以用薯片代替）（适量）、蛋液（适量）
1/7. 由于专心于制作，过程没有拍，转载了网络的图片。主要写上制作过程：首先把鸡肉条放炸鸡粉，嫩肉粉腌15分钟备用。（因炸鸡粉本来就有盐之类的，故不用再撒盐）
2/7. 蛋液备用
3/7. 玉米片or薯片碾碎，若无擀面杖可用饮料瓶子代替，或者放在包装袋内直接捏碎，简单粗暴，但可能块儿比较大。
4/7. 鸡柳充分浸到蛋液中，方便裹上玉米片。
5/7. 鸡柳裹上玉米片，用手按压，防止大片掉落。
6/7. 锡纸上先刷一层油，然后依次放入鸡柳。进烤箱，250度烤10分钟左右。等待的过程就很香了。
7/7. 终于可以用自己拍的成果照啦！是不是看起来很赞！味道也很赞哦。最后提醒，鸡柳裹玉米片时一定要压紧，才不会掉落。制作过程其实很方便的。第一次发菜谱，祝各位用餐愉快啦啦啦～
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与生菜、干贝、牡蛎 搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米片脆皮烤鸡柳热量426 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克