| 初级烘焙食谱-泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 371克 | 初级烘焙食谱-泡芙热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于仰卧起坐103分钟消耗的热量...480 | |||||
初级烘焙食谱-泡芙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 盐、糖、水、黄油混合，小火加热
2/11. 不停搅拌至黄油全部融化，冒小泡泡，关火
3/11. 低筋面粉一次性全部倒入
4/11. 搅拌成面团，这个过程很快，稍稍搅拌就能成面团。如果水多就稍稍加热一下，让水蒸发
5/11. 面团温度降至60度左右，加入打散的鸡蛋液，搅拌混合均匀，鸡蛋液要一点一点加，不能一次全加进去
6/11. 加入鸡蛋后，面糊逐渐变得湿润，用筷子拉起面糊，能在筷子上呈倒三角形即可。鸡蛋不用全加，根据面糊情况确定加量
7/11. 用勺子将面糊做成小团，摆在烤盘上，每个面糊中间空点距离，烘烤过程中会膨胀。或者用裱花袋将面糊挤在烤盘上也可。
8/11. 入烤箱180度，15-20分钟，烤的过程中要注意观察，待面团膨胀定型，稍有上色，降至160度，15-20分钟，烤至表面金黄即可。注意面糊在膨胀过程中不要开烤箱，会使泡芙遇冷收缩。
9/11. 烤好的泡芙里面是空心的，用筷子在底部扎个小洞
10/11. 把准备好的卡仕达酱装在裱花袋里，从泡芙底部挤进去就好了。没有裱花袋，用保鲜袋装卡仕达酱，剪去一个小角也可以
11/11. 也可以将泡芙从中间切开，将卡仕达酱加进去。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 初级烘焙食谱-泡芙热量824 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物193.32 克
- 钠10215.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾318 毫克