| 小米也可以做果冻吃-快学给自己不爱吃粗粮的熊孩子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 368克 | 小米也可以做果冻吃-快学给自己不爱吃粗粮的熊孩子热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于举重225分钟消耗的热量...180 | |||||
小米也可以做果冻吃-快学给自己不爱吃粗粮的熊孩子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小米（120克）、水（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）、少许（适量）
1/12. 小米洗净
2/12. 放入电炖锅内胆
3/12. 加水
4/12. 电炖锅中加入适量水
5/12. 放入装好米和水的内胆，加盖，隔水炖煮2小时左右
6/12. 米粒软烂，出锅
7/12. 用勺小心舀去表面多余的水
8/12. 搅拌均匀
9/12. 装入模具，刮平表面，放入冰箱，冷藏至凝固
10/12. 扣出
11/12. 淋上蜂蜜
12/12. 摆上枸杞点缀
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与洋葱、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、茼蒿、橙子搭配；与米饭、茭白、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米也可以做果冻吃-快学给自己不爱吃粗粮的熊孩子热量676 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠4.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾312 毫克