| 秋季雪耳木瓜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1044克 | 秋季雪耳木瓜鱼汤热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于攀岩69分钟消耗的热量...660 | |||||
秋季雪耳木瓜鱼汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、雪耳（1个）、鲫鱼（1条）、瘦肉（50克）、姜片（3）、水（2000毫升）、盐（适量）
1/1. 木瓜去皮去子切小块，雪耳泡发摘洗干净用搅拌机打碎，爆香姜片把鲫鱼稍微煎一下，全部材料放砂锅加水大火煮开转小火煲40分钟下盐关火
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、通乳等功效；可与莲子、狗肉、猪肉搭配；与虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、和中开胃、补肝养目等功效；可与薄荷、枸杞子、绿豆芽搭配；与茶叶、五花肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、润肠胃等功效；可与小白菜、西瓜、大白菜搭配；与牛排、北极虾、杏相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、助阳、促进消化等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 秋季雪耳木瓜鱼汤热量758 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质41.17 克
- 碳水化合物36.42 克
- 钠10153.6 毫克
- 钙191 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾787 毫克