| 烤三文鱼骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 14克 | 烤三文鱼骨热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于弹风琴6分钟消耗的热量...150 | |||||
烤三文鱼骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（500克）、黑胡椒粉（黑胡椒碎）（很多）、孜然（很多）、辣椒（适量）、盐（海盐）（适量）
1/3. 三文鱼骨清洗干净，加大量黑胡椒 适量孜然 盐腌制 1小时左右
去腥就靠黑胡椒了，加多少自己掂量着看咯
可以加入辣椒粉和其他香料，看到啥就倒进去吧！
2/3. 烤盘铺好锡纸
撒上很多很多孜然粒 密密麻麻！
上面再铺上三文鱼骨头，这样三文鱼骨头就没和锡纸直接接触，烤好就不会怎么粘了。
本来锡纸上要刷点油就完全不会粘了，但是杜坎得少吃油，只能这么解决下了，不知道有没有更好的解决方法~~~~
说不定不粘烤盘直接烤也行，不过我是穷人家里没这装备╮(╯▽╰)╭
3/3. 烤箱200度预热
烤15~20分钟
喜欢干一点就20分钟，嫩一点就15分钟
食材功效信息
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 烤三文鱼骨热量14 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克