简单无失败秘制粉蒸肉的热量和减肥功效

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简单无失败秘制粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1234克	简单无失败秘制粉蒸肉热量/卡路里2432千卡
热量2432千卡，相当于侧泳304分钟消耗的热量...480

简单无失败秘制粉蒸肉的做法共3个步骤

五花肉（适量）、红薯（适量）、蒸肉粉（一盒）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、豆瓣酱（2茶匙）、米酒（2茶匙）、玫瑰腐乳汁（1茶匙）、老抽（一茶匙）、蚝油（一茶匙）、生抽（一茶匙）、白胡椒粉（少量）、花椒粉（少量）、水（和蒸肉粉一比一等份量）

1/3. 1蒜姜切末，葱切末备用。五花肉切片。红薯切小块。

2/3. 2找一个盆子，准备腌制。放入豆瓣酱，米酒，蚝油，蒜姜末，胡椒粉花椒粉，生抽老抽，腐乳汁，蒸肉粉，和等比例的水。搅拌均匀后放入肉和红薯，让它裹上调料

3/3. 放入锅中，中火蒸40分钟。关火加入葱末，闷十分钟就大功告成啦！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润肌肤等功效；可与洋葱、紫菜、丝瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、防癌等功效；可与猪小排、莲子、芹菜搭配；与大花蟹、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、预防感冒等功效；可与蘑菇、瘦牛肉、牛头搭配；与蜂蜜、米豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、杀菌、温中止呕等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、温中健胃、消食理气等功效；可与五花肉、武昌鱼、生菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；