| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 香料 | 克 | 20千卡 | 83千卡 | 1克 | 8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 1657克 | 水煮鱼热量/卡路里2057千卡 | |||
 热量2057千卡，相当于酒保894分钟消耗的热量...138 | |||||
水煮鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
草鱼（1条（2斤））、花生油（约300克）、水（适量）、蛋清（1个）、玉米淀粉（适量）、黄豆芽（半斤）、金针菇（50克）、干辣椒（适量）、香葱（2颗）、姜片（适量）、盐（适量）、郫县豆瓣酱（3勺）、香料（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/13. 姜切片，葱切末备用
2/13. 草鱼是市场上买鱼时卖家直接杀好的，所以不用刮鱼鳞、开膛破肚了，剁下鱼头，从中间把鱼头剁开
3/13. 剔出鱼骨，鱼骨切片备用
4/13. 用这把意大利厨房刀开始片鱼吧，很锋利
5/13. 鱼片用蛋清、料酒、淀粉、盐、胡椒粉、鸡精抓匀腌制15-20分钟
6/13. 把干辣椒、麻花椒、香料准备好
7/13. 热锅凉油，小火慢慢炸香变色后捞出备用
8/13. 黄豆芽煮熟放盘子里备用，金针菇焯一下也铺盘子里
9/13. 倒入适量用干辣椒炸过的油放入葱姜爆香，放了3调羹勺郫县豆瓣酱炒一下，下入鱼头、鱼骨
10/13. 鱼头、鱼骨炒至变白没有血色放入清水
11/13. 水开后放入鱼片，再次水开至鱼全部变白捞出来放在豆芽上，鱼片上洒点香葱
12/13. 把剩下的用辣椒炸过的油开火加热，放入炸过的干辣椒等熬热，浇在鱼片上
13/13. 火辣辣的水煮鱼好了
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、祛风、促进血液循环等功效；可与胡萝卜、木耳、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、抗老化、增强记忆等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、补气、清热解毒等功效；可与干辣椒、荠菜、菠菜搭配；与兔肉、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、润肠通便、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 水煮鱼热量2057 千卡
- 脂肪149.32 克
- 蛋白质82.47 克
- 碳水化合物370.44 克
- 钠28573.9 毫克
- 钙1051 毫克
- 铁30.34 毫克
- 钾2873 毫克