| 韩式金枪鱼镶蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 韩式金枪鱼镶蛋盅热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于滑水44分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式金枪鱼镶蛋盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（4个）、韩式辣白菜（适量）、番茄（适量）、生菜（适量）、水浸金枪鱼罐头（4大勺）、香葱（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 辣白菜切粒；香葱切小圈备用。
2/6. 将熟鸡蛋剥壳，再顶部的1/3处切开。
3/6. 挖去蛋黄。
4/6. 将辣白菜和金枪鱼罐头塞入蛋盅内。
5/6. 摆盘，摆上香葱。
6/6. 撒上适量辣椒粉，将番茄和生菜洗净切小块，一同摆入盘中食用。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式金枪鱼镶蛋盅热量262 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质16.05 克
- 碳水化合物10.58 克
- 钠370 毫克
- 钙174 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1198 毫克