| 素食-清炒豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 素食-清炒豆角热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于骑摩托车345分钟消耗的热量...150 | |||||
素食-清炒豆角的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（半斤）、大蒜（4颗）、胡萝卜丝（若干）、辅料（若干）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、豆角（半斤）、大蒜（4颗）、胡萝卜丝（若干）、辅料（若干）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/9. “量碟裁菜”，豆角，蒜瓣，胡萝卜丝准备。豆角的边角料切丁～
2/9. 热锅烧水，沸水下豆角，焯至豆角变色即可。焯过水的豆角翠绿依旧，外形饱满，也可以节省油～
3/9. 热锅，少许油爆香蒜瓣。健康饮食理念：“少盐，少油，少脂肪”～
4/9. 入滤水后的豆角～
5/9. 碎丁也一起加上～
6/9. 炒呀炒…加点点盐，倒几滴生抽。蒜瓣和生抽的组合令豆角喷香扑鼻～
7/9. 刚才焯豆角的热水，给小半勺。冷水炒青菜，菜会变老，硬。也可以使用水淀粉～
8/9. 豆角炒熟，入味后，起锅用筷子，摆盘～
9/9. 青葱岁月，花样年华。最纯朴就是最美好～
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、健脾胃、下气等功效；可与冬瓜、玉米、绿豆搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与龙须菜、排骨、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 素食-清炒豆角热量863 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物48.65 克
- 钠10055.6 毫克
- 钙148 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾552 毫克