土豆咖喱鸡的热量和减肥功效

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土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	835千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1029克	土豆咖喱鸡热量/卡路里1130千卡
热量1130千卡，相当于讲话628分钟消耗的热量...108

土豆咖喱鸡的做法共4个步骤

鸡肉（500克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、红萝卜（1条）、圆红椒（1个）、圆绿椒（1个）、盐（适量）、咖喱（2个）

1/4. 先将鸡肉拨皮切块，洗净虑干。然后放入锅内，倒入水，煮熟，但是不能煮老噢，所以煮5分钟就好了，注意要把煮完以后漂浮的杂物弄掉噢。煮好后，虑干备用。

2/4. 然后将洋葱切片，土豆，红萝卜，红椒，青椒切碎，红椒青椒可以大块，土豆和红萝卜一定要小小块的噢。再把咖喱块放入碗中，加水兑成咖喱酱。（喜欢吃印度风味的咖喱可以加入些许忌簾奶）

3/4. 下一步，锅内倒入油，然后把洋葱倒入，炒香后加入鸡肉，翻炒，倒入准备好的土豆，红萝卜和辣椒。翻炒至辣椒白皮出现，倒入准备好的咖喱酱刚好淹过鸡肉，翻炒，小火，盖上焖3分钟。

4/4. 打开锅盖，看看土豆和胡萝卜都熟透没有，试味，因为大家用的咖喱都不一样，味道不尽相同，所以不够咸的，可以加点盐，等锅内都稠了以后，就可以收汁上菜啦。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补精填髓等功效；可与首乌、豇豆、油菜搭配；与北极虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、小米、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、利便、补中等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；