| 意式青酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 帕尔马奶酪粉 | 克 | 22千卡 | 431千卡 | 38.46克 | 28.61克 |
| 总量 | 79克 | 意式青酱面热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于劈叉207分钟消耗的热量...150 | |||||
意式青酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜罗勒（适量）、松子（适量）、橄榄油（适量）、帕尔马奶酪粉（适量）
1/5. 把新鲜罗勒叶和松子，橄榄油，大蒜，黑胡椒，盐，帕尔马奶酪粉放进粉碎杯里
2/5. 搅拌
3/5. 装盒，需要用避光的盒子。
4/5. 煮意面，放菠菜和虾仁，松子，洋葱大蒜炒熟，拌面
5/5. 把做好的青酱拌在里面
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、健脾通便等功效；可与蜂蜜、玉米、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
帕尔马奶酪粉的热量431千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 意式青酱面热量518 千卡
- 脂肪169.01 克
- 蛋白质51.36 克
- 碳水化合物44.36 克
- 钠1529 毫克
- 钙1109 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾125 毫克