| 随意捏-巧克力花生酱饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 全麦面粉 | 克 | 141千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 巧克力豆 | 克 | 143千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 总量 | 517克 | 随意捏-巧克力花生酱饼干热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于烤面包606分钟消耗的热量...240 | |||||
随意捏-巧克力花生酱饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（60克）、全麦面粉（40克）、赤蔗糖（30克）、菜籽油（30毫升）、水（30毫升）、巧克力豆（30克）、无糖花生酱（30克）
1/7. 把面粉、糖、盐混合。
2/7. 加入菜籽油和花生酱，用手拌匀搓散。
3/7. 加入水，快成团时加入巧克力豆（高温巧克力豆）。
4/7. 揉成团（如果不成团在略微加点水）
5/7. 均匀地分成20份，用手揉圆按扁，烤盘垫纸均匀排开。
6/7. 烤箱预热175度，中层，25分钟，烤好后取出放在烤架上晾凉。
7/7. 外边憨厚的朴实小饼干烤好了，配杯咖啡吧。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有散火丹、消肿散结、软化血管等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 随意捏-巧克力花生酱饼干热量2422 千卡
- 脂肪122.5 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物215.6 克
- 钠12 毫克
- 钙39 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾319 毫克