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豆豉豆豉鲮鱼油麦菜

豆豉豆豉鲮鱼油麦菜的热量和减肥功效

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豆豉豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油麦菜102千卡32千卡3.2克0.7克
总量318豆豉豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡
有氧操 热量102千卡,相当于有氧操22分钟消耗的热量...280

豆豉豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

豆豉鱼罐头(一盒)、油麦菜(一斤)、鸡精,盐(适量)、葱蒜(适量)
豆豉豆豉鲮鱼油麦菜的做法图解1

1/3. 豆豉鱼罐头打开,把其中的鱼切段

豆豉豆豉鲮鱼油麦菜的做法图解2

2/3. 油麦菜切段

豆豉豆豉鲮鱼油麦菜的做法图解3

3/3. 油入锅开火,油热放葱爆香,放入鱼罐头炒,然后再放入油麦菜炒至变色,口味重的可以再加点盐,出锅放鸡精和蒜末!

食材功效信息

油麦菜的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有降低胆固醇、促进血液循环、减肥等功效;可与豆腐、芝麻酱搭配;

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营养信息

  • 豆豉豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物5 克
  • 265 毫克
  • 258 毫克
  • 0.7 毫克
  • 288 毫克

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