| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、韭菜（1一小把）
1/5. 最后我又加两个鸡蛋。。
2/5. 韭菜倒入鸡蛋液里
3/5. 搅拌均匀，加入盐，尝下咸淡，最后出锅就不加盐了。
4/5. 炒鸡蛋一定要多油，油温试不出来时可以用筷子滴入一滴蛋液。
5/5. 炒时千万不要搅拌，用铲子分成几块，来回翻炒。两面成金黄色就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、海虾、百合搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、温中行气等功效；可与黄豆芽、墨鱼、豆芽搭配；与虾皮、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克