| 家常豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 577克 | 家常豆腐热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于田径41分钟消耗的热量...450 | |||||
家常豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、黄瓜（适量）、胡罗卜（适量）、洋葱（适量）、小葱（适量）、老干妈（适量）
1/5. 豆腐切丁
2/5. 辅料一点点
3/5. 锅内放水 加半勺盐 水干装盘
4/5. 放油倒辅料 略炒
5/5. 辅料倒在豆腐上 撒上葱花 吃时拌匀
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、和脾胃、清洁肠胃等功效；可与平菇、青萝卜、黑木耳搭配；与小葱、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、健脑安神等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与水芹菜、芦柑、香菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、提神等功效；可与猪肉、鸡蛋、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常豆腐热量306 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物16.44 克
- 钠16.1 毫克
- 钙211 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾373 毫克