| 肉末橄榄菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 250克 | 肉末橄榄菜炒四季豆热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于越野滑雪18分钟消耗的热量...840 | |||||
肉末橄榄菜炒四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、肉末（50克）、罐装橄榄菜（适量）、生抽（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/3. 嫩四季豆洗好，切小粒，拍2瓣大蒜！
2/3. 油锅烧热，下四季豆，翻炒变色。
3/3. 下肉末，大蒜，翻炒放生抽，翻炒肉末变色放鸡精，放橄榄菜翻炒，起锅装盘，对了，不用放盐！生抽跟橄榄菜都是咸的！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、益气健脾、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；可与菠萝、丝瓜、柿子搭配；与海螺、首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末橄榄菜炒四季豆热量246 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠66.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克