| 木耳鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 253克 | 木耳鸡腿菇热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于爵士舞101分钟消耗的热量...288 | |||||
木耳鸡腿菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、鸡腿菇（一个）、青椒（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、食盐（适量）
1/7. 准备好水发木耳、鸡腿菇一个、青椒若干。
2/7. 把鸡腿菇切片，青椒切成圈备用。
3/7. 锅内下油，烧热。
4/7. 下青椒圈，爆一下锅。
5/7. 下切成片的鸡腿菇，翻炒。
6/7. 下木耳，翻炒。
7/7. 最后加入少许料酒、食盐翻炒。即可起锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、便血、防癌等功效；可与荸荠、草鱼、枣搭配；与马肉、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、帮助消化、安神除烦等功效；可与猪肉、牛肉、竹荪搭配；
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营养信息
- 木耳鸡腿菇热量486 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质27.18 克
- 碳水化合物58.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克