韭菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
总量 | 664克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里1798千卡 | |||
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1/5. 面和的硬硬的,把面皮压的很薄。
2/5. 韭菜切碎,放盐和花椒粉,倒平时炒菜一样多的食用油。
3/5. 把调好的韭菜放在面皮上,然后把生鸡蛋磕个孔儿,往韭菜上甩,基本一个饼配一个鸡蛋。然后盖上一个面皮,用手指把边沿捏上。面皮上要有足够多的生面粉,然后放到一个案板上或者盖垫儿上。平底锅油热后,把盒子从案板上滑到锅里。
4/5. 基本第一面煎的微黄,可以翻面了。第二面煎的金黄熟透的程度,再翻回第一面,煎成金黄。注意,油热后应该使用中火或者小火,不然外面都糊了,盒子里的生鸡蛋却熟不透。
5/5. 煎到差不多,出锅前,把面皮戳开一点看看,鸡蛋熟了就可以放心出锅了。
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有散瘀、补肾、温中行气等功效;可与青鱼、豆芽、海虾搭配;与牛排、蜂蜜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
花椒粉的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有止痒解腥、芳香健胃、温中散寒等功效;可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、清污解毒、帮助消化等功效;与小豆、赤豆、豆馅相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、降血脂、治疗高血压等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效;可与荠菜、黄豆、基围虾搭配;与红薯、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;