| 手撕面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 手撕面包热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于开飞机622分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕面包的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 这是工具，量杯和勺子
2/17. 5杯面包粉，两大勺白糖，一袋发酵粉（普通做馒头的发酵粉就行），倒入120ml水，和好面，然后盖上保鲜膜发酵，
3/17. 这个季节（夏季）我用了一个多小时，比原来大了越两倍，用筷子搅起有许多气孔即可。这张照片让我搅起后缩了。。。
4/17. 把酵头放入面包桶，再放入1.5杯面包粉，七分满小勺盐，两大勺奶粉，两大勺糖，一个鸡蛋（鸡蛋要搅拌好的），鸡蛋留一点在碗内，后面有用。然后启动和面程序25分钟
5/17. 25分钟后放入黄油，继续和面30分钟
6/17. 和面结束后，拿出里面的搅拌棒，让其发酵两倍大。这是发酵好的，具体多长时间我忘看表了，大小差不多到面包机中部的样子
7/17. 注意哈，所有的发酵都是自然发酵的，就把它放在那里不管，不用通电。发酵好了，拿出来分成四等分
8/17. 搓长条，用手按扁，（面板小，我把面团分两次搓的）放入葡萄干（葡萄干不建议提前泡，只洗干净就行，我放了两大把O(∩_∩)O），把葡萄干包好，再弄另一端
9/17. 都弄好后用手抻面，注意别用力过大给断了。然后折成两段
10/17. 一端不动，另一端在面板上朝一个方向搓，顺其自然卷起来。当然，如果喜欢在手里搓卷都行，随个人喜好
11/17. 就是这样滴。当然你可以卷的更好看，我卷的实在一般
12/17. 依次卷好四个，放进面包机四个角落，坐等发酵好。
13/17. 自然发酵七八分满的时候是这样子的。然后把4中剩余的蛋液加上些许蜂蜜涂满面包表层。打开面包机烘烤键，35分钟。其实30分钟就可以，但我喜欢颜色重些的。
14/17. 熟啦哈
15/17. 看看
16/17. 手撕的感觉还不错
17/17. 对了，面包机整个和面过程不要盖盖子，不然会软的拿不起来
食材功效信息
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与桂圆、基围虾、银鱼搭配；与兔肉、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与红糖、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕面包热量1243 千卡
- 脂肪133.81 克
- 蛋白质84.06 克
- 碳水化合物284.42 克
- 钠10785 毫克
- 钙2063 毫克
- 铁25.85 毫克
- 钾2256 毫克