| 提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 512克 | 提拉米苏热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于保龄球运动589分钟消耗的热量...180 | |||||
提拉米苏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 先来一张全家福，纯牛奶是干啥的呢？嘻嘻由于我的咖啡是醇品，没有伴侣没有糖，口感太苦需要纯牛奶调和！速溶咖啡的小伙伴就不需要啦！
2/10. 马斯卡彭冰箱中拿出来室温打到顺滑无颗粒，蛋黄打发到浓稠状态，水烧开加入白糖到白糖溶化产生大气泡关火。将烧好的糖水缓缓倒入蛋黄液中，然后继续打发到蛋黄液成糊状，放到一边完全放凉后使用！
3/10. 吉利丁片隔水融化备用
4/10. 淡奶油打发到软性发泡，刚有文理即可
5/10. 将蛋黄液和奶酪混合，刮刀调匀后加入淡奶油和吉利丁液继续搅拌均匀，不要太用力否则有气泡产生！
6/10. 搅拌均匀的提拉米苏糊糊，好想来一口有木有
7/10. 咖啡冲好加入朗姆酒调匀，我的是醇品，所以加入了纯牛奶和少量糖
8/10. 最后一步手指饼沾咖啡液后摆在模具里，一层手指饼一层芝士糊糊，再一层手指饼再一层芝士糊糊………好激动
9/10. 多余的弄个小瓶子放心去，有木有很精致的赶脚
10/10. 最后放到冰箱冷藏脱模就可以来，撒上可可粉，有情调的同学可以再用糖粉来点图案，或者别的装饰一下，开吃吧
食材功效信息
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、补水等功效；可与生菜、银鱼、小米搭配；与鹅、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、振奋精神、醒神等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提拉米苏热量1766 千卡
- 脂肪141.52 克
- 蛋白质112.72 克
- 碳水化合物143.95 克
- 钠409.9 毫克
- 钙204 毫克
- 铁45.41 毫克
- 钾582 毫克