| 土豆牛奶小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 846克 | 土豆牛奶小饼热量/卡路里1615千卡 | |||
 热量1615千卡，相当于郑多燕269分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆牛奶小饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、纯牛奶（一点）、面粉（适量）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 土豆2个洗净去皮，放在蒸锅里蒸熟，蒸透。
2/10. 大约蒸十分钟吧，蒸熟了以后，把它放在盘子里捣成土豆泥。
3/10. 碗里准备点面粉。
4/10. 在面粉里加点纯牛奶，不要太多，一点就行了。
5/10. 放一个鸡蛋在里面。
6/10. 在放点盐，放点糖，如果你觉得稀了，可以在加点面粉，一定要它成一个面团，然后搅拌。
7/10. 然后把土豆泥倒进去。搅拌。
8/10. 搅拌成一个面团，千万不要太稀了。
9/10. 平底锅里小火，少油，弄成一块一块的，放在锅里炸，一定要小火，炸的时候一分钟就要翻一次面，不然它很快就糊了，我忘了拍照片了，做出来就是这个样子的。
10/10. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、美容养颜等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与米汤、桔子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与青椒、辣椒、羊排搭配；与菠萝、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛奶小饼热量1615 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物197.52 克
- 钠10227.3 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾730 毫克