| 健康美食-清蒸茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 346克 | 健康美食-清蒸茭白热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于蹲起248分钟消耗的热量...240 | |||||
健康美食-清蒸茭白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜茭白（3根）、酱油（一勺）、白糖（半勺）、水（少许）、香油（七八滴）、食用油（少量）
1/3. 先将茭白剥好洗净切成短条。
2/3. 然后放在盘子里，把调料全部放入
3/3. 我是放在电饭锅上蒸的，饭好了，菜也好了。然后浇上香油，如太淡，再加点酱油，可以吃了。香甜的茭白，健康饮食。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、降血压、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 健康美食-清蒸茭白热量991 千卡
- 脂肪200 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠5759.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁11 毫克
- 钾468 毫克