| 蒜蓉椒丝腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 608克 | 蒜蓉椒丝腐乳炒通菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于摘水果44分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉椒丝腐乳炒通菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通菜（一斤）、尖椒（一只）、腐乳（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 通菜洗净备用
3/7. 尖椒切丝,腐乳用少量水调匀,蒜头拍碎
4/7. 大火热锅下油将蒜头爆香
5/7. 爆香蒜粒加入椒丝炒几下
6/7. 随后倒入通菜加适量盐继续炒
7/7. 将炒好的菜上碟就可以了
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血压、治疗高血压等功效；可与白菜、北极虾、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉椒丝腐乳炒通菜热量133 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物10.11 克
- 钠291.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾778 毫克