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糖醋鱿鱼

糖醋鱿鱼的热量和减肥功效

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糖醋鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
鹌鹑蛋546千卡160千卡12.8克11.1克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
苹果醋117千卡129千卡9.7克6.1克
总量1439糖醋鱿鱼热量/卡路里2162千卡
高抬腿 热量2162千卡,相当于高抬腿216分钟消耗的热量...600

糖醋鱿鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼(适量)、鹌鹑蛋(2个)、面粉(1抓)、番茄(适量)、青椒(适量)、白糖(适量)、苹果醋(适量)
糖醋鱿鱼的做法图解1

1/5. 将鱿鱼抄过开水过冷水后利干打去鹌鹑蛋

糖醋鱿鱼的做法图解2

2/5. 加入面粉和适量的盐抓匀

糖醋鱿鱼的做法图解3

3/5. 加入一点酱油

糖醋鱿鱼的做法图解4

4/5. 下锅炸至金黄捞出

糖醋鱿鱼的做法图解5

5/5. 番茄下锅加水放糖,醋,鸡粉,略煮片克加入鱿鱼和青椒稍微翻炒即可

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效;可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配;与番茄酱、茶叶、茄子相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防过敏、缓解失眠、健脑等功效;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、和血、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、健胃消食、防癌等功效;可与山楂、鸡蛋、西兰花搭配;与胡萝卜、螃蟹、鲢鱼相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、减肥、挡辐射等功效;可与黑木耳、鸡蛋、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 糖醋鱿鱼热量2162 千卡
  • 脂肪19.9 克
  • 蛋白质52.8 克
  • 碳水化合物191.1 克
  • 3330.2 毫克
  • 185 毫克
  • 13.6 毫克
  • 833 毫克

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