| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 496克 | 炒南瓜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于转呼啦圈16分钟消耗的热量...300 | |||||
炒南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、大葱（小段）、水（俩大勺）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（少量）
1/7. 葱切碎
2/7. 南瓜去皮切薄片
3/7. 锅放油，多一点
4/7. 油热放葱花，爆香。
5/7. 放南瓜，翻炒，放俩大勺水，盖锅盖闷2-3分钟。熟的快。
6/7. 放酱油，盐，翻炒。放鸡精。出锅。（李锦记的酱油我个人比较喜欢）
7/7. 买相不好，但是味道好极了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、解鸦片毒等功效；可与绿豆、墨鱼、赤小豆搭配；与皮皮虾、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、缓解疲劳等功效；可与红枣、基围虾、樱桃搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炒南瓜热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠5.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾289 毫克