| 奶香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 团粉 | 克 | 104千卡 | 348千卡 | 1.5克 | 1.5克 |
| 总量 | 1143克 | 奶香南瓜粥热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于肚皮舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、牛奶（500毫升）、团粉（2勺）
1/3. 南瓜去皮切块蒸半个小时1000g的量。
2/3. 用勺子捣烂，兑2袋奶约500ml用榨汁机榨一下。
3/3. 倒入锅中用小火熬开，出锅前加两勺团粉。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、降血压等功效；可与绿豆、红枣、枣（鲜）搭配；与海鱼、上海青、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与米汤、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
团粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、补中和血等功效；
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营养信息
- 奶香南瓜粥热量371 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠51.3 毫克
- 钙311 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾270 毫克