| 蒜蓉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 19千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 498克 | 蒜蓉南瓜热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于哑铃83分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、葱花（3克）、大蒜（15克）、盐（8克）、水（60克）、食用油（15克）
1/6. 南瓜去皮，我选的是金皮南瓜。
2/6. 切块
3/6. 备好蒜蓉，葱花！
4/6. 锅内热油，油热后下蒜末炒香，下南瓜翻炒！断生后加盐，加水闷煮至软烂。
5/6. 出锅！
6/6. 成品图！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血糖等功效；可与赤小豆、排骨、薏米搭配；与青蟹、带鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降血压、抗癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与马齿苋、龙须菜、武昌鱼搭配；与芒果、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉南瓜热量248 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠10052.4 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾457 毫克