南瓜小米粥的热量和减肥功效

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南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	357克	南瓜小米粥热量/卡路里598千卡
热量598千卡，相当于扭腰101分钟消耗的热量...356

南瓜小米粥的做法共1个步骤

南瓜（200克）、小米（一小杯）、枸杞子（少于）、白糖（少于）

1/1. 将南瓜去皮，切成小块，将小米淘洗过后，将二者一起放入电饭锅内，加入适量水（没过南瓜小米两倍左右；如果喜欢甜口可以加入适量的糖（注意：南瓜本身就有甜味）煮至软烂即可。出锅可加入适量枸杞。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、护肝等功效；可与燕麦、火腿、糙米搭配；与西红柿、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、桂圆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、养血、滋肾等功效；可与红枣、葡萄、桂圆搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；