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南瓜小米粥

南瓜小米粥的热量和减肥功效

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南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜44千卡22千卡0.7克0.1克
小米278千卡361千卡9克3.1克
枸杞子72千卡258千卡13.9克1.5克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量357南瓜小米粥热量/卡路里598千卡
扭腰 热量598千卡,相当于扭腰101分钟消耗的热量...356

南瓜小米粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜(200克)、小米(一小杯)、枸杞子(少于)、白糖(少于)
南瓜小米粥的做法图解1

1/1. 将南瓜去皮,切成小块,将小米淘洗过后,将二者一起放入电饭锅内,加入适量水(没过南瓜小米两倍左右;如果喜欢甜口可以加入适量的糖 (注意:南瓜本身就有甜味)煮至软烂即可。出锅可加入适量枸杞。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、消炎止痛、护肝等功效;可与燕麦、火腿、糙米搭配;与西红柿、鲤鱼、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、祛斑、养血等功效;可与苦瓜、桂圆、红糖搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

枸杞子的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延长寿命、养血、滋肾等功效;可与红枣、葡萄、桂圆搭配;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮、去酒毒、解盐卤毒等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜小米粥热量598 千卡
  • 脂肪4.7 克
  • 蛋白质23.7 克
  • 碳水化合物244.4 克
  • 258.6 毫克
  • 123 毫克
  • 11.1 毫克
  • 994 毫克

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