| 宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 878千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 596克 | 宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡，相当于铺瓷砖260分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一根）、牛奶（240毫升）、面粉（240克）、盐（1克）、酵母（1.5克）、绵白糖（20克）
1/11. 准备食材，基本都是家里常有的，呵呵
2/11. 把紫薯和牛奶用榨汁机打如果，混合在一起变成华丽丽的奶昔
3/11. 酵母兑15ml温水化开，静置五分钟
4/11. 把面粉，白糖，盐，酵母水，紫薯奶昔统统放到面包机里，按下和面键，嘿嘿，懒人果然有懒办法～
5/11. 和面半小时，我按了几下就变成这个样子了，哈哈，然后按发酵键，等它变大
6/11. 说来惭愧，家里没有擀面杖，所以面团让我杆的很难看
7/11. 擀成一大张，然后在上面刷上包办一层油，如图卷起来
8/11. 用刀切开
9/11. 用筷子在中间压下去
10/11. 然后摆在蒸锅里，烧两三分钟后盖上盖子二次发酵，半小时后再次开火，上汽后，13分钟关火，再闷2到37分钟就可以出锅了
11/11. 当当当当
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与青蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量1169 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.55 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠10083.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾121 毫克