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宝宝爱吃的营养紫薯小馒头

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的热量和减肥功效

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宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
面粉878千卡366千卡11.3克1.5克
1千卡59千卡2克0克
绵白糖79千卡396千卡0.1克0克
总量596宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量/卡路里1169千卡
铺瓷砖 热量1169千卡,相当于铺瓷砖260分钟消耗的热量...270

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法共11个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一根)、牛奶(240毫升)、面粉(240克)、盐(1克)、酵母(1.5克)、绵白糖(20克)
宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解1

1/11. 准备食材,基本都是家里常有的,呵呵

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解2

2/11. 把紫薯和牛奶用榨汁机打如果,混合在一起变成华丽丽的奶昔

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解3

3/11. 酵母兑15ml温水化开,静置五分钟

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解4

4/11. 把面粉,白糖,盐,酵母水,紫薯奶昔统统放到面包机里,按下和面键,嘿嘿,懒人果然有懒办法~

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解5

5/11. 和面半小时,我按了几下就变成这个样子了,哈哈,然后按发酵键,等它变大

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解6

6/11. 说来惭愧,家里没有擀面杖,所以面团让我杆的很难看

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解7

7/11. 擀成一大张,然后在上面刷上包办一层油,如图卷起来

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解8

8/11. 用刀切开

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解9

9/11. 用筷子在中间压下去

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解10

10/11. 然后摆在蒸锅里,烧两三分钟后盖上盖子二次发酵,半小时后再次开火,上汽后,13分钟关火,再闷2到37分钟就可以出锅了

宝宝爱吃的营养紫薯小馒头的做法图解11

11/11. 当当当当

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效;可与米面、糙米、牛奶搭配;与青蟹、香蕉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防骨质疏松、润肠、治疗便秘等功效;可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配;与酒、巧克力、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、改善贫血、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、帮助消化、促消化等功效;与小豆、豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;

绵白糖的热量396千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有去酒毒、调味、和中益肺等功效;可与樱桃搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 宝宝爱吃的营养紫薯小馒头热量1169 千卡
  • 脂肪4.7 克
  • 蛋白质22.55 克
  • 碳水化合物194.8 克
  • 10083.2 毫克
  • 326 毫克
  • 2.73 毫克
  • 121 毫克

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