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鲜美多汁的虾肉生煎包

鲜美多汁的虾肉生煎包的热量和减肥功效

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鲜美多汁的虾肉生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
中筋面粉903千卡361千卡11.3克1.5克
白糖31千卡392千卡0.1克0克
1千卡1千卡0克0克
总量577鲜美多汁的虾肉生煎包热量/卡路里1019千卡
减肥操 热量1019千卡,相当于减肥操170分钟消耗的热量...360

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法共10个步骤

食材主料/辅料

虾仁(适量)、猪肉糜(适量)、速冻玉米(适量)、中筋面粉(250克)、白糖(8克)、酵母(3克)、水(145克)、生抽(适量)、老抽(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、蚝油(适量)、白胡椒粉(适量)、黑胡椒粉(适量)、料酒(适量)、清水(适量)
鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解1

1/10. 首先制作内馅,虾仁洗净用牙签挑去虾线后切成小粒,拌入白胡椒粉、料酒和盐拌匀备用。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解2

2/10. 猪肉糜中加入生抽、老抽、耗油、盐、糖拌匀后分次加入清水用三根筷子沿一个方向搅拌至肉馅上劲后加入解冻并沥干水分的速冻玉米粒和做法1 的虾仁混合均匀即成。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解3

3/10. 制作面团,酵母和糖加入温水中化开加入面粉混合成团并揉至表面光滑,表面覆盖保鲜膜(表面需涂抹些食用油)开始基础发酵。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解4

4/10. 发酵至约2倍大小,手指戳入面团不回缩或是缓慢回缩即发酵完成,加入约20克左右的面粉(配方外)开始戗面。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解5

5/10. 揉啊揉,揉面揉至表面光洁。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解6

6/10. 把面团搓成长条后切分成约15克一个的小剂子,我总共分了约25个,.把小剂子擀开成比饺子皮略大些的圆片包入约35克左右的内馅

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解7

7/10. 捏褶子成小包子。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解8

8/10. 底部刷清水后粘满白芝麻,一个个放入底部抹了油的平底锅内。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解9

9/10. 生胚放满后加盖,中小火加热至底部焦黄后加入清水至没过包子约一半的高度,转中火加热着锅内水份完全收干加入一把香葱碎继续加热约一到两分钟即可关火上桌。

鲜美多汁的虾肉生煎包的做法图解10

10/10. 鲜美多汁的虾肉生煎包完成了

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防心肌梗死、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效;可与圆白菜、大白菜、龙须菜搭配;与乌鸡、洋葱、橄榄相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有益肾、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有调味、去酒毒、除口臭等功效;可与番茄、杨桃、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 鲜美多汁的虾肉生煎包热量1019 千卡
  • 脂肪2.2 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物162.4 克
  • 13.4 毫克
  • 6 毫克
  • 0.2 毫克
  • 131 毫克

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