多色蔬菜汁肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 1022克 | 多色蔬菜汁肉包热量/卡路里1942千卡 | |||
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1/11. 菠菜,紫甘蓝,胡萝卜打成汁,和面团加酵母发酵~
2/11. 去其中两个颜色的面,擀成大大的面皮,重叠在一起。
3/11. 从下往上卷起来。
4/11. 分割~
5/11. 一样~
6/11. 擀面皮~
7/11. 包肉馅(根据自己喜欢来~)
8/11. 底朝上面,美美滴~
9/11. 蒸锅烧开,大火蒸15分钟,关火不揭锅盖闷5分钟。
10/11. 蒸熟后的样子,颜值降低好多~
11/11. 看见馒头五颜六色,变化多端。包子表示不服。包子也可以萌萌哒~
面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、养心、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效;可与猪肝、海带、牡蛎搭配;与牛肉、韭菜、猪肉相克,同食可能会引起不适;
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效;可与虾米、青椒、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效;可与香菜、莴笋、鳕鱼搭配;与辣椒、红枣、水萝卜相克,同食可能会引起不适;