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多色蔬菜汁肉包

多色蔬菜汁肉包的热量和减肥功效

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多色蔬菜汁肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
菠菜51千卡17千卡1.25克0.2克
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1022多色蔬菜汁肉包热量/卡路里1942千卡
弹吉他 热量1942千卡,相当于弹吉他971分钟消耗的热量...120

多色蔬菜汁肉包的做法共11个步骤

食材主料/辅料

面粉(500克)、菠菜(300克)、紫甘蓝(1个)、胡萝卜(1个)、安琪酵母(适量)
多色蔬菜汁肉包的做法图解1

1/11. 菠菜,紫甘蓝,胡萝卜打成汁,和面团加酵母发酵~

多色蔬菜汁肉包的做法图解2

2/11. 去其中两个颜色的面,擀成大大的面皮,重叠在一起。

多色蔬菜汁肉包的做法图解3

3/11. 从下往上卷起来。

多色蔬菜汁肉包的做法图解4

4/11. 分割~

多色蔬菜汁肉包的做法图解5

5/11. 一样~

多色蔬菜汁肉包的做法图解6

6/11. 擀面皮~

多色蔬菜汁肉包的做法图解7

7/11. 包肉馅(根据自己喜欢来~)

多色蔬菜汁肉包的做法图解8

8/11. 底朝上面,美美滴~

多色蔬菜汁肉包的做法图解9

9/11. 蒸锅烧开,大火蒸15分钟,关火不揭锅盖闷5分钟。

多色蔬菜汁肉包的做法图解10

10/11. 蒸熟后的样子,颜值降低好多~

多色蔬菜汁肉包的做法图解11

11/11. 看见馒头五颜六色,变化多端。包子表示不服。包子也可以萌萌哒~

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、养心、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效;可与猪肝、海带、牡蛎搭配;与牛肉、韭菜、猪肉相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效;可与虾米、青椒、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效;可与香菜、莴笋、鳕鱼搭配;与辣椒、红枣、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 多色蔬菜汁肉包热量1942 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质14.75 克
  • 碳水化合物80.85 克
  • 34 毫克
  • 52 毫克
  • 0.83 毫克
  • 314 毫克

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