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咸蛋超人

咸蛋超人的热量和减肥功效

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咸蛋超人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
咸鸭蛋213千卡190千卡12.7克12.7克
玉米280千卡196千卡4克1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量936咸蛋超人热量/卡路里2817千卡
赛艇 热量2817千卡,相当于赛艇235分钟消耗的热量...720

咸蛋超人的做法共9个步骤

食材主料/辅料

咸鸭蛋(12只)、玉米(适量)、胡萝卜(适量)、豌豆(适量)、糯米(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、食用油(适量)
咸蛋超人的做法图解1

1/9. 咸鸭蛋洗干净,敲破一小块,倒出蛋白??

咸蛋超人的做法图解2

2/9. 糯米要预先浸泡好,两小时以上??忘记拍照了。

咸蛋超人的做法图解3

3/9. 咸鸭蛋要挑大头的一边敲??

咸蛋超人的做法图解4

4/9. 不要怕,因为里面还有一层膜\(^o^)/

咸蛋超人的做法图解5

5/9. 倒出蛋白,排队等待装米??

咸蛋超人的做法图解6

6/9. 锅里倒入适量的食用油加热,将糯米还有配料倒入锅里,翻炒??加适量的酱油和生抽(生抽有提鲜、增加咸度的作用。)

咸蛋超人的做法图解7

7/9. 右下角的一小堆加了咖喱粉,黄黄滴,味道重一点

咸蛋超人的做法图解8

8/9. (^_^) 呵呵 又忘记拍照了!直接装,简单粗暴!填鸭蛋!没有任何技巧!“满腹经纶的鸭蛋先生”可以用锡纸或保鲜膜包裹好进锅蒸??PS:不要装太满,留些空隙,糯米蒸好会膨胀刚好填满!

咸蛋超人的做法图解9

9/9. 大火烧开,中小火20分钟,就OK了!

食材功效信息

咸鸭蛋的热量190千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热美肤、丰肌、滋阴等功效;与甲鱼、布朗、李子相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防高血压、明目、健脑等功效;可与烤肉、鸡蛋、松子搭配;与红螺、红薯、海螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、解毒生津、帮助消化等功效;可与鳕鱼、绿豆芽、菠菜搭配;与茄子、山楂干、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有调营卫、解乳石毒、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、延年益寿、护发明目等功效;可与香瓜、枣(鲜)、枣搭配;与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咸蛋超人热量2817 千卡
  • 脂肪115.9 克
  • 蛋白质57 克
  • 碳水化合物208.7 克
  • 2723.9 毫克
  • 223 毫克
  • 12.1 毫克
  • 1321 毫克

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