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日式快手广岛风大阪烧

日式快手广岛风大阪烧的热量和减肥功效

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日式快手广岛风大阪烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉183千卡366千卡11.3克1.5克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
卷心菜15千卡22千卡1.5克0.2克
泡菜8千卡21千卡1.3克0.3克
木鱼花105千卡340千卡78克3克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
面条741千卡284千卡8.3克0.7克
总量533日式快手广岛风大阪烧热量/卡路里1172千卡
摔跤 热量1172千卡,相当于摔跤195分钟消耗的热量...360

日式快手广岛风大阪烧的做法共9个步骤

食材主料/辅料

面粉(50克)、鸡蛋(1只)、水\牛奶(适量)、卷心菜(70克)、泡菜(40克)、木鱼花(适量)、盐 胡椒(适量)、海苔(适量)、酱(大阪烧酱/bbq/酱油+番茄酱(适量)、面条(适量)
日式快手广岛风大阪烧的做法图解1

1/9. 面粉加水,搅拌至,浆状

日式快手广岛风大阪烧的做法图解2

2/9. 洗净,切丝

日式快手广岛风大阪烧的做法图解3

3/9. 如果用的是面饼的话,用开水烫软

日式快手广岛风大阪烧的做法图解4

4/9. 放入锅内,加一点酱,和盐胡椒调味,稍微炒一下

日式快手广岛风大阪烧的做法图解5

5/9. 备好两个锅铲,左边的平的铲子做主力,

日式快手广岛风大阪烧的做法图解6

6/9. 抹油,锅热后,倒入面糊,卷心菜,泡菜,剩下的面糊倒上去,时不时移一下,确保不要粘锅

日式快手广岛风大阪烧的做法图解7

7/9. 翻面。稍安勿躁,再煎会,差不多了,用铲子压一下,更好熟。打个蛋进去

日式快手广岛风大阪烧的做法图解8

8/9. 饼移到dan上面之后,加面,面再稍微炒一下,然后再把饼移到面上面去。再煎会儿。抹上酱,木鱼花,海苔。盐。胡椒

日式快手广岛风大阪烧的做法图解9

9/9. 出锅。いただきます!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有健脾、增强免疫力、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效;可与丝瓜、桂圆、圆生菜搭配;与糖精、茶叶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀菌、健胃消食、增强免疫力等功效;可与樱桃番茄、木耳、西红柿搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

泡菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、消食、治便秘等功效;与青梅、青梅果脯相克,同食可能会引起不适;

木鱼花的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治疗高血压、降血压、抗血栓等功效;

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营养信息

  • 日式快手广岛风大阪烧热量1172 千卡
  • 脂肪20.01 克
  • 蛋白质142.36 克
  • 碳水化合物185.52 克
  • 209.2 毫克
  • 116 毫克
  • 5.95 毫克
  • 397 毫克

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