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营养爆表的十六宝粥

营养爆表的十六宝粥的热量和减肥功效

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营养爆表的十六宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
白糯米1206千卡370千卡6.81克0.55克
小米278千卡361千卡9克3.1克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
花生913千卡567千卡21.7克48克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
红糖324千卡372千卡0.2克0克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量1734营养爆表的十六宝粥热量/卡路里6577千卡
打扫 热量6577千卡,相当于打扫1731分钟消耗的热量...228

营养爆表的十六宝粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑米(适量)、白糯米(适量)、小米(适量)、薏米(适量)、黑豆(适量)、红豆(适量)、绿豆(适量)、花生(适量)、莲子(适量)、百合(适量)、皂角(适量)、红枣片(适量)、玉米碎(适量)、核桃(适量)、黑芝麻(适量)、桂圆(适量)、红糖(适量)、冰糖(适量)
营养爆表的十六宝粥的做法图解1

1/3. 准备材料,把豆类、花生、莲子和薏仁洗干净,放到锅里加入比材料多10倍的水,烧开以后盖上盖子泡一个小时以上,如果时间不允许,可以省略泡的步骤,直接进入下一步。

营养爆表的十六宝粥的做法图解2

2/3. 将第一步里的材料和水一起全部倒进电压力锅,选择“豆类”,然后随便你想去看电视还是睡觉,剩下的电压力锅可以帮你搞定了。等煮好电压力锅跳到“保温”键时,把所有还没煮的材料洗干净,连同冰糖和红糖一起倒进之前煮好的豆类里面,搅拌均匀一下,开启“粥类”按钮。再次跳到“保温”时,一锅热气腾腾香甜可口营养满满的十六宝粥就做好了!

营养爆表的十六宝粥的做法图解3

3/3. 每一样材料都软软糯糯的,每吃一口都是满满的爱意和温暖,在这个寒冬,熬一碗与你爱的人分享吧~

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有预防动脉硬化、止虚汗、开胃益中等功效;可与绿豆、红豆、粳米搭配;

白糯米的热量370千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、祛斑、美容等功效;可与红枣、红糖、鸡蛋搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾去湿、清热排脓、防癌等功效;可与山药、猕猴桃、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脑益智、治疗便秘、抗老防衰等功效;可与橙子、牛奶、谷类搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 营养爆表的十六宝粥热量6577 千卡
  • 脂肪172.239999 克
  • 蛋白质165.84 克
  • 碳水化合物817.63 克
  • 759.8 毫克
  • 1542 毫克
  • 61.02 毫克
  • 7262 毫克

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