| 双色山药养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1650克 | 双色山药养生粥热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于吃东西301分钟消耗的热量...120 | |||||
双色山药养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白山药（100克）、紫山药（100克）、大米（150克）、水（1500克）
1/7. 准备好食材。
2/7. 将白山药和紫山药洗净，去皮切成小块。
3/7. 大米淘洗干净加水，米与水的比例为1：10。
4/7. 使用电饭煲煮粥功能，时长1小时30分钟。大米先煮1小时后，加入两种山药继续煮。
5/7. 时间到，开锅完成。
6/7. 盛入碗中，即可享用。
7/7. 你以为是紫薯？No~它是紫山药！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与枇杷、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双色山药养生粥热量602 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克