| 紫薯大米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 紫薯大米糊热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于吃东西410分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯大米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、大米（适量）、水（适量）
1/8. 紫薯去皮，我用了两个
2/8. 切成小丁
3/8. 大米洗干净
4/8. 一起放入豆浆机里
5/8. 加入适量的水
6/8. 选择米糊模式，没有米糊模式的就用五谷模式。
7/8. 成品
8/8. 营养早餐
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与螃蟹、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯大米糊热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克