| 山寨版肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 489克 | 山寨版肉夹馍热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于吹长号331分钟消耗的热量...210 | |||||
山寨版肉夹馍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆浆渣（适量）、中筋面粉（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）、水（视情况而定）
1/10. 主角闪亮登场
2/10. 加面粉，酵母，糖，变成软硬适中的面团，放温暖处发酵至两倍大。（由于我用的豆浆渣比较多，就没有加水。如果不喜欢太粗糙的口感豆浆渣可以少放，那样就需要加水了。可以先把酵母加入水中再和面。）
3/10. 下大小合适的剂子，擀成长条形，从一端开始卷起，立放，醒制。
4/10. 按扁，擀片，醒发20分钟。（从步骤1开始直至这一步，图片均在网上截取的，因为一人操作没有拍照，望大家见谅，如有不妥，愿意删除）
5/10. 烙饼神器闪亮登场，记得先预热哦！
6/10. 白白胖胖的饼坯放进去烙制，定型后加盖，电饼铛边缘有水蒸气飘出来就差不多了。铲子轻轻按压可以弹起就是熟了。
7/10. 用刀从一侧切开，夹上好吃的肉肉。
8/10. 呵呵，它俩先掐起来了！
9/10. 肉肉在此！谁与争峰？
10/10. 等什么？快来吃吧！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山寨版肉夹馍热量1159 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克