| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 39千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 153千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 2562克 | 花样馒头热量/卡路里5835千卡 | |||
 热量5835千卡，相当于乐队演奏1459分钟消耗的热量...240 | |||||
花样馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（1500克）、酵母粉（12克）、南瓜（500克）、紫甘兰（300克）、菠菜（250克）、火龙果（300克）
1/9. 将这几样蔬果洗净榨成汁，南瓜削皮洗净，切块蒸熟碾成泥。
2/9. 用榨好的汁和南瓜泥，分别加面粉加酵母粉揉成四个这样的面团，再揉一个白色面团，用保鲜膜盖住发酵。
3/9. 发酵好的面团揉成长条排气，再切成剂按扁。
4/9. 再把它用擀面杖擀成圆片，用刀切米字花，中间不切断，在毎片花中用刀背压两条印，然后把面边捏拢成花尖。（忘了拍照，以后补上)
5/9. 一、花朵：用两个不同色叠在一起，再捏一小点不同色面做花心，一朵朵的花訧成了。
6/9. 用面搓成圆圆的面团，再搓三个小面团按扁。
7/9. 二、小猪：圆面团做身子，一个扁面团用湿筷子戳两个洞做鼻子，两个扁面团做耳朵，用两颗黑米做眼睛，看，一头头可爱的小猪呈现在面前。
8/9. 三丶小刺猬：将面搓成椭圆型，用剪刀在面团背上剪成刺，用黑米做眼睛。
9/9. 花儿为什么这样美！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、牛腩、火腿搭配；与带鱼、小白菜、山药相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与粉丝、胡萝卜、冬瓜搭配；与带鱼、猪里脊肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、大便秘结、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量5835 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质54.79 克
- 碳水化合物125.67 克
- 钠85.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1414 毫克