| 发面韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 723克 | 发面韭菜盒子热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于迪斯科364分钟消耗的热量...270 | |||||
发面韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（两个）、粉条（适量）、面粉（适量）
1/6. 适量面粉，酵母粉，用温水和好，和面到足够软的程度，待面粉起虚。
2/6. 清洗韭菜，并空空水分，让它不那么湿，切碎，待用！
3/6. 把两个鸡蛋炒一下，并切碎待用！
4/6. 把韭菜，鸡蛋和粉条（粉条需要用沸水煮一小会）放一起，调好除盐以外的调料，并搅拌均匀。
5/6. 最后什么都准备好的时候，就可以包盒子了，跟包包子是一个方法我没拍照。完了放入倒有油的电饼铛里就OK!过三五分钟就可以吃了，香喷喷的韭菜盒子就做好了。
6/6. 成品～很香哦～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、益肝健胃等功效；可与牡蛎、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、干辣椒、韭菜搭配；与鹅肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 发面韭菜盒子热量1636 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质26.449999 克
- 碳水化合物150.97 克
- 钠487.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克