首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
韭菜鸡蛋菜饼

韭菜鸡蛋菜饼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
韭菜鸡蛋菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
2千卡59千卡2克0克
五香粉3千卡296千卡10.4克2.12克
食用油270千卡899千卡0克99.90克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量543韭菜鸡蛋菜饼热量/卡路里1166千卡
聚会 热量1166千卡,相当于聚会777分钟消耗的热量...90

韭菜鸡蛋菜饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

韭菜(240克)、面粉(200克)、温水(120克)、盐(3克)、五香粉(1克)、食用油(30克)、鸡蛋(3个)
韭菜鸡蛋菜饼的做法图解1

1/8. 面粉中少量多次加入温水和成柔软光滑的面团,盖保鲜膜醒十分钟

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解2

2/8. 韭菜洗净沥干水份加入盐、五香粉和油拌匀

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解3

3/8. 醒好的面团揪两块擀成大小差不多的薄饼,过程中撒些干粉防粘,其中一张放在锅拍上

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解4

4/8. 在锅拍上的饼上面均匀的抹上馅,并在一个鸡蛋上头敲一个小洞,把蛋液均匀的撒在上面

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解5

5/8. 盖上另一张饼,并用手按压下边缘

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解6

6/8. 拿起锅拍把饼轻轻滑入无水无油预热好的平底锅中烙制

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解7

7/8. 烙到双面焦黄就好了,取出切块,依次烙好剩余的饼(这些料够3张饼)

韭菜鸡蛋菜饼的做法图解8

8/8. 装盘

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、散瘀、润肠通便等功效;可与豆腐、鲫鱼、明虾搭配;与牛排、白酒、菠菜相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有养胃、除热、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、增进食欲、呵护咽喉等功效;与赤豆、豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

五香粉的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有消炎利尿、健脾温中等功效;

食用油的热量899千卡(每100克);具有冠心病、血管硬化、补虚等功效;

你可能还喜欢

营养信息

  • 韭菜鸡蛋菜饼热量1166 千卡
  • 脂肪113.84 克
  • 蛋白质38.349999 克
  • 碳水化合物148.08 克
  • 10515 毫克
  • 482 毫克
  • 22.2 毫克
  • 712 毫克

相关知识

扫一扫手机查看