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腊八饭

腊八饭的热量和减肥功效

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腊八饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
红萝卜31千卡22千卡1克0.1克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
小米181千卡361千卡9克3.1克
玉米粒98千卡196千卡4克0.8克
大米782千卡391千卡7.1克4.9克
2千卡1千卡0克0克
总量1181腊八饭热量/卡路里1276千卡
滑翔飞行 热量1276千卡,相当于滑翔飞行365分钟消耗的热量...210

腊八饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

腊肉(熟)(1小块)、白萝卜(1/3根)、红萝卜(1.5根)、银耳(适量)、黒木耳(适量)、洋葱(1/2个)、小米(50克)、玉米粒(50克)、大米(200克)、水(适量)、盐(少许)
腊八饭的做法图解1

1/7. 白萝卜、红萝卜、银耳、黑木耳、洋葱洗干净,和腊肉一起分别切丁待用。

腊八饭的做法图解2

2/7. 大米、小米、玉米粒洗干净。

腊八饭的做法图解3

3/7. 电子高压锅里放水,水开后将盐以外的材料全部放入锅里。

腊八饭的做法图解4

4/7. 搅拌均匀。

腊八饭的做法图解5

5/7. 煮熟。

腊八饭的做法图解6

6/7. 起锅放入盐。

腊八饭的做法图解7

7/7. 成品图。

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利尿、解毒生津、促消化等功效;可与猪肉、香干、油豆腐搭配;与木耳、黑木耳、虫草相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、下气、顺气等功效;与首乌、人参、地黄相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有生津、润肠、提神等功效;可与莲子、鸭蛋、百合搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、降血压、促消化等功效;可与猪骨、大蒜、火腿搭配;与皮皮虾、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、养血、滋阴等功效;可与红枣、桂圆、黑豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八饭热量1276 千卡
  • 脂肪10.5 克
  • 蛋白质33.3 克
  • 碳水化合物315.87 克
  • 176.2 毫克
  • 989 毫克
  • 61.61 毫克
  • 3031 毫克

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