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黑椒青豆意面

黑椒青豆意面的热量和减肥功效

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黑椒青豆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
2千卡1千卡0克0克
总量684黑椒青豆意面热量/卡路里1937千卡
踢键子 热量1937千卡,相当于踢键子387分钟消耗的热量...300

黑椒青豆意面的做法共12个步骤

食材主料/辅料

意面(适量)、青豆(适量)、黑椒酱(适量)、大蒜(适量)、黑芝麻(适量)、食用油(适量)、水(适量)、两口锅(炒锅 煮锅)(适量)
黑椒青豆意面的做法图解1

1/12. 准备好所有材料 蒜切丁 (菠菜可不加

黑椒青豆意面的做法图解2

2/12. 烧一锅开水 水开后 放入意面(想吃多少放多少)

黑椒青豆意面的做法图解3

3/12. 加盐适量 意面时不时搅拌一下 以免粘锅

意面要煮十分钟左右 可以根据自己喜欢的软硬程度调整时间 中间可以挑一根尝一尝是否煮软
我们就让它煮着 去炒别的啦

黑椒青豆意面的做法图解4

4/12. 另一口锅端出来 烧油适量
油热之后 放入青豆翻炒

黑椒青豆意面的做法图解5

5/12. 再放入蒜丁翻炒
可以闻到蒜香噢

黑椒青豆意面的做法图解6

6/12. 加入黑椒酱适量 翻炒!

黑椒青豆意面的做法图解7

7/12. 这时候面已经煮熟
(菠菜不用放..)
把面捞出来

黑椒青豆意面的做法图解8

8/12. 把面倒入炒锅 翻炒使所有材料充分混合
(这时候觉得黑椒不够 可以再加)

黑椒青豆意面的做法图解9

9/12. 加小半碗煮面的汤 否则意面会有点干
接着翻炒几分钟 至完全入味

黑椒青豆意面的做法图解10

10/12. 装盘!
撒上黑芝麻

黑椒青豆意面的做法图解11

11/12. 完成!

黑椒青豆意面的做法图解12

12/12. 吃!
就着喝碗煮意面的汤也是不错的选择噢

食材功效信息

意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有帮助消化、改善肝功能、保护肝功能等功效;可与醋、洋葱、武昌鱼搭配;与大葱、芒果、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有润发、通便、乌发等功效;可与桑葚、黑豆、枸杞子搭配;与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效;

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营养信息

  • 黑椒青豆意面热量1937 千卡
  • 脂肪148.1 克
  • 蛋白质37.2 克
  • 碳水化合物139.1 克
  • 28.9 毫克
  • 849 毫克
  • 25.7 毫克
  • 924 毫克

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