黑椒青豆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 684克 | 黑椒青豆意面热量/卡路里1937千卡 | |||
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1/12. 准备好所有材料 蒜切丁 (菠菜可不加
2/12. 烧一锅开水 水开后 放入意面(想吃多少放多少)
3/12. 加盐适量 意面时不时搅拌一下 以免粘锅
意面要煮十分钟左右 可以根据自己喜欢的软硬程度调整时间 中间可以挑一根尝一尝是否煮软
我们就让它煮着 去炒别的啦
4/12. 另一口锅端出来 烧油适量
油热之后 放入青豆翻炒
5/12. 再放入蒜丁翻炒
可以闻到蒜香噢
6/12. 加入黑椒酱适量 翻炒!
7/12. 这时候面已经煮熟
(菠菜不用放..)
把面捞出来
8/12. 把面倒入炒锅 翻炒使所有材料充分混合
(这时候觉得黑椒不够 可以再加)
9/12. 加小半碗煮面的汤 否则意面会有点干
接着翻炒几分钟 至完全入味
10/12. 装盘!
撒上黑芝麻
11/12. 完成!
12/12. 吃!
就着喝碗煮意面的汤也是不错的选择噢
意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有帮助消化、改善肝功能、保护肝功能等功效;可与醋、洋葱、武昌鱼搭配;与大葱、芒果、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有润发、通便、乌发等功效;可与桑葚、黑豆、枸杞子搭配;与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效;