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腊八粥

腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
小米278千卡361千卡9克3.1克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
花生913千卡567千卡21.7克48克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
黄豆445千卡345千卡22克2.6克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
总量1157腊八粥热量/卡路里4170千卡
操作 热量4170千卡,相当于操作1390分钟消耗的热量...180

腊八粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

糯米(一抓手)、小米(一抓手)、薏米(一抓手)、花生(一抓手)、银耳(一抓手)、红枣(一抓手)、红豆(一抓手)、黄豆(一抓手)、枸杞(一抓手)
腊八粥的做法图解1

1/8. 将食材洗净,放水浸泡一晚

腊八粥的做法图解2

2/8. 将清水烧开

腊八粥的做法图解3

3/8. 放入食材,大火烧开

腊八粥的做法图解4

4/8. 放入红糖,关小火熬制一个半小时左右

腊八粥的做法图解5

5/8. 加入陈皮再熬5分钟

腊八粥的做法图解6

6/8. 关火,放入枸杞小焗一会,准备品赏美食

腊八粥的做法图解7

7/8. 香甜美味的腊八粥

腊八粥的做法图解8

8/8. 拍照留念

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效;可与百合、枣(鲜)、赤小豆搭配;与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、滋阴、养血等功效;可与苦瓜、洋葱、黄豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效;可与羊肉、红枣、枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、止血、防冠心病等功效;可与莲子、枣、红酒搭配;与黄瓜、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延年益寿、润肠、生津等功效;可与梨、枸杞子、猪肉搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腊八粥热量4170 千卡
  • 脂肪61.53 克
  • 蛋白质118.77 克
  • 碳水化合物573.8 克
  • 1051.3 毫克
  • 536 毫克
  • 37.25 毫克
  • 6098 毫克

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