腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
总量 | 1157克 | 腊八粥热量/卡路里4170千卡 | |||
![]() |
1/8. 将食材洗净,放水浸泡一晚
2/8. 将清水烧开
3/8. 放入食材,大火烧开
4/8. 放入红糖,关小火熬制一个半小时左右
5/8. 加入陈皮再熬5分钟
6/8. 关火,放入枸杞小焗一会,准备品赏美食
7/8. 香甜美味的腊八粥
8/8. 拍照留念
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效;可与百合、枣(鲜)、赤小豆搭配;与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、滋阴、养血等功效;可与苦瓜、洋葱、黄豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效;可与羊肉、红枣、枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、止血、防冠心病等功效;可与莲子、枣、红酒搭配;与黄瓜、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延年益寿、润肠、生津等功效;可与梨、枸杞子、猪肉搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;