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紫薯饭

紫薯饭的热量和减肥功效

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紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
2千卡1千卡0克0克
总量562紫薯饭热量/卡路里819千卡
铲东西 热量819千卡,相当于铲东西136分钟消耗的热量...360

紫薯饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大米(一杯)、紫薯(2个)、水(1.5杯)

1/5. 将大米冲洗干净

2/5. 紫薯削皮洗净,切成小块备用

3/5. 将冲洗过的大米放入电饭锅,加入小块的紫薯和水

紫薯饭的做法图解4

4/5. 煮饭程序,自动煮饭。电饭锅进入保温模式后再焖5分钟。即可食用

紫薯饭的做法图解5

5/5. Enjoy!

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益脾胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效;可与紫米、猕猴桃、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、促进胃肠蠕动、抗癌等功效;可与猪小排、排骨、米面搭配;与蛋黄、青蟹、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 紫薯饭热量819 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质9.44 克
  • 碳水化合物95 克
  • 6 毫克
  • 850 毫克
  • 47.5 毫克
  • 385 毫克

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