| 紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 紫薯饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于铲东西136分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、紫薯（2个）、水（1.5杯）
1/5. 将大米冲洗干净
2/5. 紫薯削皮洗净，切成小块备用
3/5. 将冲洗过的大米放入电饭锅，加入小块的紫薯和水
4/5. 煮饭程序，自动煮饭。电饭锅进入保温模式后再焖5分钟。即可食用
5/5. Enjoy！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与紫米、猕猴桃、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与猪小排、排骨、米面搭配；与蛋黄、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯饭热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克