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百合腊八粥

百合腊八粥的热量和减肥功效

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百合腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米178千卡355千卡6.3克0.6克
百合17千卡166千卡3.2克0.1克
花生57千卡567千卡21.7克48克
麦仁56千卡561千卡22克45克
薏仁36千卡357千卡12.8克3.3克
黑豆34千卡341千卡21.6克1.42克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量247百合腊八粥热量/卡路里766千卡
滑旱冰 热量766千卡,相当于滑旱冰109分钟消耗的热量...420

百合腊八粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

糯米(50克)、百合(10克)、花生(10克)、麦仁(10克)、薏仁(10克)、黑豆(10克)、云豆(10克)、红枣(8)、绿豆(5克)、小米(5克)、黑米(5克)、冰糖(适量)、清水(适量)
百合腊八粥的做法图解1

1/7. 准备好所有材料。

百合腊八粥的做法图解2

2/7. 提前浸泡2小时以上

百合腊八粥的做法图解3

3/7. 放入电饭煲,按米的量跟平时煮粥一样加入适量水

百合腊八粥的做法图解4

4/7. 插上电源,选择煮粥功能,默认1个半小时,点开始,炊煮中

百合腊八粥的做法图解5

5/7. 倒计时剩20分钟左右,加入适量冰糖。

百合腊八粥的做法图解6

6/7. 程序结束就可以出锅了。

百合腊八粥的做法图解7

7/7. 热呼呼来一碗,整个冬天都暖起来了。

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾养胃、补虚等功效;可与枣(鲜)、赤小豆、鸭肉搭配;与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、宁心安神、促进血液循环等功效;可与莲子、枸杞、粳米搭配;与五花肉、羊骨、排骨相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、增强记忆、补脾等功效;可与猪蹄、鲤鱼、黄豆搭配;与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

麦仁的热量561千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、益肾、利尿等功效;可与玉米、荞麦、红枣搭配;与枇杷、小米面、食用碱相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量357千卡(每100克);具有健脾去湿、健脾胃、防癌等功效;可与山药、香菇、南瓜搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合腊八粥热量766 千卡
  • 脂肪98.92 克
  • 蛋白质90.8 克
  • 碳水化合物369.86 克
  • 707.5 毫克
  • 301 毫克
  • 16.68 毫克
  • 3489 毫克

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