百合腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
麦仁 | 克 | 56千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 247克 | 百合腊八粥热量/卡路里766千卡 | |||
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1/7. 准备好所有材料。
2/7. 提前浸泡2小时以上
3/7. 放入电饭煲,按米的量跟平时煮粥一样加入适量水
4/7. 插上电源,选择煮粥功能,默认1个半小时,点开始,炊煮中
5/7. 倒计时剩20分钟左右,加入适量冰糖。
6/7. 程序结束就可以出锅了。
7/7. 热呼呼来一碗,整个冬天都暖起来了。
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾养胃、补虚等功效;可与枣(鲜)、赤小豆、鸭肉搭配;与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、宁心安神、促进血液循环等功效;可与莲子、枸杞、粳米搭配;与五花肉、羊骨、排骨相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺、增强记忆、补脾等功效;可与猪蹄、鲤鱼、黄豆搭配;与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
麦仁的热量561千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有止血、益肾、利尿等功效;可与玉米、荞麦、红枣搭配;与枇杷、小米面、食用碱相克,同食可能会引起不适;
薏仁的热量357千卡(每100克);具有健脾去湿、健脾胃、防癌等功效;可与山药、香菇、南瓜搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;