| 红粳米桂花山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 红粳米桂花山药粥热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于伸展操122分钟消耗的热量...150 | |||||
红粳米桂花山药粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红粳米（适量）、山药（适量）、糖桂花（少许）、水（适量）
1/5. 来自巴马长寿村的红粳米
2/5. 米洗净，加入适量水
3/5. 淮山药一小段，切成丁
4/5. 大火煮开后转小火，煮到变稠加入山药丁继续煮10-20分钟后即可
5/5. 撒上糖桂花，可加入少许蜂蜜调味
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、益胃补肾、肺虚咳喘等功效；可与羊肉、芝麻、小麦搭配；与南瓜、猪肝、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红粳米桂花山药粥热量305 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠32.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克